Flugangst Tabletten – Warum sie kontraproduktiv sein können und welche gesunden Alternativen es gibt
Das Thema Flugangst betrifft Millionen Menschen weltweit. Die Reaktionen reichen von leichter Nervosität vor dem Start bis hin zu Panikattacken beim Gedanken an das Fliegen. Eine scheinbar einfache Lösung liegt für viele in der Einnahme von Flugangst Tabletten. Doch sind diese Medikamente wirklich die beste Wahl?
In diesem Artikel erkläre ich, warum Flugangst Tabletten nicht immer sinnvoll sind, welche Risiken sie bergen und welche gesunden Alternativen es gibt, die langfristig effektiver und nachhaltiger wirken. Mein Name ist Delia, ich war 12 Jahre lang Flugbegleiterin und bin Flugangst Coach.
Was sind Flugangst Tabletten?
Flugangst Tabletten sind Medikamente oder Beruhigungsmittel, die (leider) häufig vor dem Flug eingenommen werden, um die Symptome der Angst zu unterdrücken. Oft handelt es sich um:
Benzodiazepine (z. B. Diazepam, Lorazepam)
Antihistaminika mit sedierender Wirkung
Pflanzliche Mittel wie Baldrian oder Passionsblume
Während pflanzliche Präparate als sanfter gelten, greifen viele Betroffene vor allem bei akuter Angst auf verschreibungspflichtige Medikamente zurück.
Warum Flugangst Tabletten kontraproduktiv sein können
1. Symptombekämpfung statt Ursachenbehandlung
Das größte Problem: Flugangst Tabletten bekämpfen nur die Symptome – nicht die Ursachen. Die Angst bleibt bestehen und kann sich sogar verstärken, wenn man sich langfristig auf Medikamente verlässt. Eine echte Auseinandersetzung mit der Angst findet nicht statt.
2. Abhängigkeitsrisiko
Insbesondere bei Benzodiazepinen besteht ein hohes Risiko der Abhängigkeit. Diese Medikamente wirken schnell – aber genau das kann dazu führen, dass Betroffene sie regelmäßig einnehmen wollen. Schon nach wenigen Anwendungen kann sich eine psychische Abhängigkeit entwickeln. Außerdem lernt das Unterbewusstsein, dass es „nur“ durch Pillen durch stressige Situationen kommt.
3. Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Flugangst Tabletten können Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Konzentrationsstörungen oder Kreislaufprobleme verursachen. In Kombination mit Alkohol (z. B. einem Glas Sekt im Flugzeug) kann die Wirkung unkontrollierbar werden – mit gefährlichen Folgen. Leider hatte ich schon einige Fluggäste, die fast zum medizinischen Notfall wurden, da Alkohol und Medikamente im Flugzeug stärker wirken (können), da die Luft im Flieger dünner ist.
4. Verlust der Selbstkontrolle
Viele Menschen empfinden das Gefühl, unter Medikamenteneinfluss zu stehen, als unangenehm. Sie verlieren die Kontrolle über ihre Emotionen und ihr Verhalten, was das Gefühl der Angst langfristig sogar verstärken kann.
5. Fluggesellschaften und Sicherheitsbedenken
Einige Fluggesellschaften weisen explizit darauf hin, dass sie Passagiere in sediertem Zustand nicht befördern dürfen oder nur unter bestimmten Bedingungen. Die Einnahme starker Beruhigungsmittel kann also sogar rechtliche oder organisatorische Probleme verursachen. Flugbegleiter schauen sich beim Boarding an, ob jemand „flugtauglich“ ist im körperlichen und psychischem Sinne.
Gesunde Alternativen zu Flugangst Tabletten
Zum Glück gibt es zahlreiche gesunde Alternativen, die nicht nur die Symptome lindern, sondern auch an der Wurzel der Angst ansetzen – ganz ohne Risiko einer Abhängigkeit.
1. Atemtechniken und Achtsamkeit
Gezielte Atemübungen sind eine bewährte Methode, um Stress und Angst abzubauen. Eine einfache Technik ist die 4-7-8-Methode:
4 Sekunden einatmen
7 Sekunden Luft anhalten
8 Sekunden ausatmen
Diese Übung hilft, den Parasympathikus (den „Beruhigungsnerv“) zu aktivieren und den Puls zu senken.
2. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
In einer kognitiven Verhaltenstherapie lernen Betroffene, ihre Denkmuster zu erkennen und zu verändern. Studien zeigen, dass CBT eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Flugangst ist – mit langfristigem Erfolg.
3. Virtuelle Realität (VR) zur Konfrontationstherapie
Moderne VR-Technologie ermöglicht es, Flugsituationen realitätsnah zu simulieren. In einer sicheren Umgebung kann man sich schrittweise mit dem Auslöser der Angst vertraut machen. Diese Methode wird bereits in vielen Flugangstseminaren eingesetzt.
4. Progressive Muskelentspannung
Die Technik nach Jacobson hilft dabei, Spannungen im Körper bewusst wahrzunehmen und zu lösen. In Kombination mit ruhiger Musik oder einer Meditations-App kann dies besonders effektiv sein.
5. Pflanzliche Unterstützung
Auch wenn pflanzliche Präparate wie Baldrian oder Melisse keine Wundermittel sind, können sie sanft beruhigen – ohne das Risiko starker Nebenwirkungen. Hier empfiehlt sich eine Absprache mit einem Arzt oder Heilpraktiker. Allerdings solltest du versuchen, der Angst ohne „Helferlein“ ins Auge zu schauen.
6. Flugangst-Coaching – Eigenwerbung 😉
In dem einstündigen Telefonat mit mir sprechen wir über deine Sorgen, Fragen und Gedanken und wie die Flugangst bei dir entstanden sein könnte. Wer weiß, wo der Casus Knaxus sitzt, kann langfristig an dem „eigentlichem“ Problem arbeiten. Hier kannst du mehr dazu erfahren.
7. Wissen schafft Vertrauen
Ein großer Teil der Flugangst entsteht durch Unwissenheit. Wer versteht, wie sicher Flugzeuge sind, wie Turbulenzen entstehen und wie ein Triebwerk funktioniert, kann viele irrationale Ängste abbauen. Podcasts, Dokus oder Bücher über Flugtechnik können hier Wunder wirken. Auch ein Besuch im Flugzeug Simulator kann Wunder bewirken!
Flugangst Tipps einer Stewardess – Buch
Warum Turbulenzen nicht gefährlich sind – Buch
Langfristig ohne Flugangst fliegen – ganz ohne Flugangst Tabletten
Auch wenn Flugangst Tabletten kurzfristig beruhigend wirken, sind sie selten bis nie eine nachhaltige Lösung. Sie können die Angst sogar verschärfen, wenn man sich auf sie verlässt. Wer wirklich frei und entspannt fliegen möchte, sollte sich mit gesunden Alternativen auseinandersetzen. Atemtechniken, Verhaltenstherapie, VR-Simulationen oder Coachings helfen nicht nur, die Angst zu lindern – sie können sie sogar dauerhaft auflösen.
Wenn du unter Flugangst leidest, erinnere dich: Du bist nicht allein – und du kannst etwas dagegen tun. Ganz ohne chemische Keule. Hier kannst du gratis meiner Facebook Flugangst Gruppe beitreten: Facebook Flugangst Gruppe
Lies auch: Ist immer ein Arzt im Flugzeug?
Always happy landings,
Deine Delia
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